آزمون خودارزیابی سطح آمادگی عمومی من1- چند کیلو از وزن ایده آل برای سنگنوردی اضافه دارید؟(ضروری) بیش از ده کیلو پنج تا ده کیلو دو نیم تا پنج کیلو فقط کمی هیچی2- چقدر می توانید بدون توقف و با سرعت کم بدوید؟(ضروری) کمتر از یک کیلومتر بین 1 تا یک و نیم کیلومتر بین 1.5 تا 3 کیلومتر بین 5 تا 8 کیلومتر بیش از 8 کیلومتر3- در یک ست چند بارفیکس انجام میدهید؟(ضروری) زنان یک یا هیچ مردان : کمتر از 5 زنان 2 تا 4 مردان: 5 تا 9 زنان 5 تا 9 مردان 10 تا 19 زنان 10 تا 12 مردان 20 تا 30 زنان بیش از 12 مردان بیش از 304- در یک ست چند شنا میتوانید انجام دهید؟(ضروری) زنان 2 یا کمتر مردان کمتر از 5 زنان 3 تا 6 مردان 5 تا 15 زنان 7 تا 15 مردان بیش از 40 زنان 16 تا 24 مردان 24 تا 40 زنان بیش از 24 مردان بیش از 405- چند دراز نشست در یک ست می توانید انجام دهید؟(ضروری) کمتر از 10 ده تا 20 بیست و یک تا 49 پنجاه تا 75 بیش از 75
مربیان