مربیان
کفش کوهنوردی از مهم‌ترین تجهیزات هر کوهنورد است. انتخاب کفش مناسب و بستن کفش کوهنوردی تأثیر زیادی بر راحتی، امنیت و عملکرد شما در مسیرهای کوهنوردی دارد. به ویژه، بستن صحیح بند کفش می‌تواند از آسیب‌های جدی به پاها جلوگیری کرده و به شما کمک کند که در شرایط سخت و دشوار راحت‌تر حرکت کنید. همراه کوه در این مقاله، به طور کامل نحوه بستن کفش کوهنوردی و تکنیک‌های مختلف آن را بررسی خواهد کرد، با ما همراه باشید.
اهمیت انتخاب کفش مناسب برای کوهنوردی
قبل از اینکه به سراغ بستن بند کفش برویم، باید مطمئن شویم که کفش کوهنوردی شما به درستی انتخاب شده است. کفش کوهنوردی باید یک یا دو سایز بزرگتر از کفش‌های روزمره شما باشد. این موضوع به این دلیل است که پاها در هنگام کوهنوردی کمی متورم می‌شوند و شما باید فضای کافی برای حرکت پنجه‌ها و انگشتان پا داشته باشید. اگر کفش خیلی تنگ باشد، فشار زیادی به پا وارد خواهد شد که باعث تاول، آسیب‌دیدگی و درد می‌شود.
در مقابل، اگر کفش بیش از حد گشاد باشد، ممکن است پا در داخل آن سر بخورد و کنترل نداشته باشید که باعث آسیب‌های دیگر می‌شود. بنابراین انتخاب سایز مناسب، به‌ویژه در هنگام خرید کفش کوهنوردی، اولین گام در جلوگیری از مشکلات احتمالی است.
آماده سازی کفش قبل از بستن بندها
قبل از شروع به بستن کفش کوهنوردی، اولین کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید پاشنه پا در داخل کفش به درستی قرار دارد. برای این کار، چند ضربه ملایم به پاشنه کفش وارد کنید تا پاشنه کاملاً در داخل آن فیکس شود. این کار باعث می‌شود که فشاری روی پنجه پا نباشد و فضای کافی برای انگشتان شما فراهم شود.
همچنین توجه داشته باشید که کفش باید کاملاً تمیز باشد و هیچ گونه گل و لای یا سنگی در آن نباشد که ممکن است احساس ناراحتی ایجاد کند. پس از انجام این موارد، حالا آماده‌اید که بندهای کفش خود را ببندید.
روش‌های مختلف بستن بند کفش کوهنوردی
بستن کفش کوهنوردی یک فرایند حساس است که نیاز به دقت دارد. در این بخش، به تکنیک‌های مختلف بستن بند کفش پرداخته‌ایم تا بتوانید کفش خود را به بهترین نحو تنظیم کنید.
گره‌های ابتدایی ( بستن از پایین به بالا )
ابتدا بندهای کفش را از سگک‌ها عبور داده و به سمت بالای کفش هدایت کنید. سپس دو گره محکم در قسمت میانه پا بزنید. این گره‌ها باید به گونه‌ای بسته شوند که کفش به‌طور کامل روی پا فیکس شود، اما نه آنقدر سفت که باعث احساس فشار یا محدودیت در حرکت پا گردد. به‌طور کلی، هر چه قسمت میانه پا محکم‌تر بسته شود، کفش بهتر از پا پشتیبانی خواهد کرد.
تنظیم بند در قسمت‌های بالایی کفش
برای تنظیم قسمت بالای کفش، بند را به‌طور متقاطع از سمت چپ و راست عبور دهید تا بخش بالای کفش نیز به‌طور صحیح فیکس شود. در این مرحله، به‌ویژه در مسیرهای دشوار و پر پیچ‌وخم، باید بندها را کمی محکم‌تر ببندید تا از لغزش پا جلوگیری کنید.
سپس در این قسمت دو بار بند را به سمت پایین و بالا عبور دهید و در نهایت با یک گره ساده آن را محکم کنید. این گره به شما این امکان را می‌دهد که کفش به‌طور کامل و مطمئن روی پا قرار گیرد.
استفاده از تکنیک‌های خاص برای راحتی بیشتر
در برخی موارد، ممکن است در ناحیه‌ای خاص از پا احساس ناراحتی کنید. در این صورت، می‌توانید از تکنیک‌های خاص بستن بند استفاده کنید تا فشار روی پا کاهش یابد.
گره پنجره (Window Lacing)
گره پنجره یک تکنیک بسیار مفید برای کاهش فشار در قسمت رویه پا است. در این روش، بندها را به جای اینکه به‌صورت ضربدری از یکدیگر عبور دهید، به‌صورت موازی و مستقیم در قسمت رویه پا قرار می‌دهید. این کار به‌ویژه برای کسانی که در این ناحیه احساس درد یا فشار دارند، بسیار موثر است. استفاده از گره پنجره به شما کمک می‌کند که فشار به قسمت‌های حساس پا را کاهش دهید و راحت‌تر به حرکت ادامه دهید.
گره پنجه آزاد (Toe-Free Lacing)
اگر از درد یا آسیب در ناحیه پنجه پا رنج می‌برید، گره پنجه آزاد می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. در این تکنیک، بندها از قسمت میانه کفش به سمت پنجه پا هدایت می‌شوند و این امکان را به شما می‌دهند که فضای بیشتری برای انگشتان فراهم کنید. این کار باعث می‌شود که پنجه پا احساس راحتی بیشتری داشته باشد و فشار کمتری به آن وارد شود. این تکنیک به‌ویژه برای کسانی که مشکلاتی مثل انگشتان دردناک یا آسیب‌دیده دارند، مفید است.
اهمیت طول بند کفش کوهنوردی
کفش‌های کوهنوردی معمولاً با بندهایی بلند عرضه می‌شوند. این بندهای بلند به شما این امکان را می‌دهند که از تکنیک‌های مختلف بستن کفش کوهنوردی استفاده کنید و راحتی بیشتری داشته باشید. به‌علاوه، بندهای بلند این مزیت را دارند که اگر بند کفش شما به دلایلی آسیب دید، به راحتی می‌توانید آن‌ها را تعویض کنید. پیشنهاد می‌شود همیشه یک بند اضافی در کوله پشتی‌تان داشته باشید تا در صورت نیاز بتوانید جایگزین کنید. این کار می‌تواند در شرایطی که بند کفش شما پاره می‌شود، بسیار مفید باشد.
بستن کفش کوهنوردی در سربالایی
در هنگام حرکت در مسیرهای سربالایی، یک نکته مهم این است که گره کفش را کمی پایین‌تر ببندید تا فضای بیشتری برای حرکت پاها فراهم شود. این کار می‌تواند باعث شود که پا راحت‌تر حرکت کند و فشار کمتری به آن وارد شود. برای این کار، باید بندها را روی قلاب‌ها هدایت کنید تا گره کفش به اندازه ۱ تا ۲ سانتی‌متر کوتاه‌تر شود.
این تکنیک می‌تواند کمک کند تا در مسیرهای سربالایی راحت‌تر حرکت کنید و فشار زیادی به پاها وارد نشود. هرچند هنوز به طور قطعی مشخص نشده که این روش تاثیری قابل توجه در راحتی حرکت داشته باشد، اما بسیاری از کوهنوردان از این تکنیک برای بستن کفش کوهنوردی استفاده کرده و تایید کرده‌اند که باعث راحتی بیشتر در سربالایی می‌شود.
بستن کفش کوهنوردی در سرپایینی
زمانی که در مسیرهای سرپایینی حرکت می‌کنید، باید بندهای کفش را به سمت بالای کفش سفت کنید و در قسمت مچ پا کمی شل‌تر ببندید. این کار به کمک کشش گره، تناسب کفش را برای پیاده‌روی در سرپایینی بهینه می‌کند. همچنین، با این روش می‌توانید از لغزندگی جلوگیری کنید و حرکت در سرپایینی راحت‌تر و ایمن‌تر باشد. بسیاری از کوهنوردان از این روش به عنوان بهترین تکنیک برای بستن کفش کوهنوردی در مسیرهای شیب‌دار یاد می‌کنند و از آن در شرایط مختلف استفاده می‌کنند.